Πιο ακριβό δε σημαίνει και καλύτερο: Γιατί δεν χρειάζεται να χαλάσετε μια περιουσία σε αθλητικά ρούχα

Έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε γυμναστική; Τότε ίσως σκέφτεστε ότι χρειάζεται να τρέξετε να αγοράσετε ρούχα για την προπόνηση. Λάθος. Πολλά από τα ρούχα ειδικά για γυμναστική είναι ιδιαίτερα ακριβά, αλλά οι ειδικοί λένε ότι το να επενδύσεις σε αθλητικά ρούχα δεν είναι απαραίτητο.

«Αν γυμνάζεστε για διασκέδαση ή για να είστε πιο δραστήριοι, δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα να βγείτε έξω και να αγοράσετε ειδικά ρούχα», δήλωσε ο Dr. Joel Hardwick, κλινικός φυσιολόγος άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Σικάγο. «Χρειάζεται απλώς να πληρούν τα βασικά: να μην είναι πολύ στενά, να είναι χαλαρά και άνετα».

Ρούχα που αντιμετωπίζουν τη ζέστη και το κρύο

Σε γενικές γραμμές, αποφύγετε τα βαμβακερά ρούχα όταν γυμνάζεστε σε εξωτερικούς χώρους, λέει στο CNN η προπονήτρια Kaylee Johnson. Όταν ιδρώνετε, τα βαμβακερά ρούχα απορροφούν την υγρασία και τη συγκρατούν. Αυτό μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα, καθώς τα υγρά ρούχα μπορεί να προκαλέσουν υποθερμία τις ζεστές μέρες και κρυοπαγήματα τις κρύες. Τα συνθετικά είναι μια καλύτερη επιλογή, καθώς επιτρέπουν στον αέρα να κυκλοφορεί και απομακρύνουν την υγρασία.

Επιπλέον, το ντύσιμο - «κρεμμύδι», δηλαδή το να φοράτε πολλά ρούχα το ένα πάνω από το άλλο είναι πολύ σημαντικό, δήλωσε η Johnson. Μπορείτε να τα αφαιρείτε καθώς ζεσταίνεστε και να τα ξαναβάζετε όταν κρυώνετε.

Σωστά παπούτσια για άσκηση

Τα παπούτσια αποτελούν επίσης σημαντικό στοιχείο, είτε ασκούνται σε εσωτερικούς είτε σε εξωτερικούς χώρους. Ιδανικά, θα πρέπει να επιλέγετε ένα παπούτσι ειδικό για δραστηριότητά σας (τρέξιμο, μπάσκετ, τένις κλπ). Αλλά και ένα αθλητικό παπούτσι γενικής χρήσης μπορεί επίσης να είναι εντάξει.

«Εφόσον τα παπούτσια σας είναι δεν είναι πολύ φθαρμένα, πολύ στενά ή χαλαρά και αφήνουν χώρο για την κίνηση των δακτύλων των ποδιών, είναι γενικά εντάξει», δήλωσε ο Hardwick. «Τα καλά, υποστηρικτικά παπούτσια είναι το κλειδί», πρόσθεσε ο Johnson, αν και υπάρχουν κάποιες εξαιρέσεις, συγκεκριμένα όταν πρόκειται για προπόνηση ενδυνάμωσης.

«Το να φοράτε παπούτσια τρεξίματος για προπόνηση ενδυνάμωσης δεν είναι καλο, επειδή έχουν πολύ μαξιλάρι», είπε ο Johnson. «Θέλετε παπούτσια με επίπεδη σόλα για σταθερότητα».

Αν επιλέξετε να τρέξετε, ωστόσο, επιλέξτε παπούτσια για τρέξιμο. Τα κατάλληλα παπούτσια τρεξίματος μπορούν να αποτρέψουν τους τραυματισμούς και να βελτιώσουν την απόδοση, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2024 που δημοσιεύθηκε στο Journal of the Foot & Ankle.

«Το πιο ακριβό δεν σημαίνει και καλύτερο»

Μόλις βρείτε ποια μορφή άσκησης σας αρέσει, σκεφτείτε να επενδύσετε σε τουλάχιστον ένα πλήρες σετ γυμναστικής, συμβουλεύει η Johnson. Κάτι τέτοιο μπορεί να βελτιώσει την απόδοση, την άνεση και ακόμη και την αυτοπεποίθηση.

«Είχα πελάτες που ήρθαν με φαρδιές φόρμες, οι οποίες τους εμπόδιζαν όταν έτρεχαν», είπε η Johnson. «Μόλις άλλαξαν σε κολάν που άλλαξαν τα πάντα. Ήταν πιο δροσερά και πιο άνετα».

Το ίδιο ισχύει και για τα φαρδιά μπλουζάκια, αν η αγαπημένη σας δραστηριότητα απαιτεί κίνηση των χεριών, όπως το τένις. Προτιμήστε πιο εφαρμοστά πουκάμισα, λέει η Johnson, και πιθανότατα θα είστε πιο ευτυχισμένη. Τα ποιοτικά αθλητικά σουτιέν είναι επίσης σημαντικά, ειδικά για τις πιο εύσωμες γυναίκες που ασχολούνται με αθλήματα υψηλής επίδρασης. Η καλύτερη στήριξη ισοδυναμεί με μεγαλύτερη άνεση. Ένα αθλητικό σουτιέν με υψηλή υποστήριξη μπορεί επίσης να βελτιώσει την απόδοση. Οι γυναίκες δρομείς που είχαν μεγαλύτερη στήριξη στο στήθος χρησιμοποίησαν λιγότερο οξυγόνο και βελτίωσαν το τρέξιμο τους, σύμφωνα με μια μελέτη του 2022 στο περιοδικό Frontiers in Sports and Active Living.

Ωστόσο, όταν επιλέγουμε ρούχα πρέπει να προσέχουμε. Για παράδειγμα, ορισμένοι ειδικοί συνιστούν προσοχή όσον αφορά τα αθλητικά ρούχα που περιέχουν υψηλά επίπεδα δισφαινόλης Α, μιας συνθετικής χημικής ουσίας που βρίσκεται σε κάλτσες, αθλητικά σουτιέν και αθλητικά πουκάμισα. Η BPA είναι μια χημική ουσία που διαταράσσει τις ορμόνες, η οποία μπορεί να απορροφηθεί μέσω του δέρματος και να προκαλέσει βλάβες στην ανάπτυξη και την αναπαραγωγή.

Το κέντρο προτρέπει τους ανθρώπους να περιορίσουν την έκθεσή τους στην BPA αφαιρώντας τα αθλητικά ρούχα και τις κάλτσες αμέσως μετά την προπόνηση.

Τελικά, η επιλογή των ρούχων σας θα εξαρτηθεί από το πόσο επενδύετε στην άσκηση που επιλέγετε. Αν πραγματικά ασχοληθείτε με το τρέξιμο, για παράδειγμα, τα παπούτσια τρεξίματος υψηλότερης ποιότητας μπορούν να ενισχύσουν την απόδοσή σας βελτιώνοντας την οικονομία του τρεξίματος, δήλωσε ο Hardwick. Μια βελτιωμένη οικονομία τρεξίματος σημαίνει ότι θα καταναλώνετε λιγότερη ενέργεια ενώ τρέχετε με τον τυπικό σας ρυθμό.

Αν η ποδηλασία είναι το φόρτε σας, η επένδυση σε ενισχυμένα ποδηλατικά σορτς και πουκάμισα με φόρμα θα κάνει τις βόλτες σας πιο ευχάριστες, σημείωσε ο Johnson.

«Αλλά αν αυτός ο ρουχισμός αποτελεί εμπόδιο για τον προϋπολογισμό σας, μην ανησυχείτε γι' αυτό», είπε.

Ο Hardwick συμφώνησε. «Το πιο ακριβό δεν σημαίνει και καλύτερο», είπε. «Εφόσον αισθάνεστε άνετα και με αυτοπεποίθηση, τότε ο ρουχισμός σας κάνει τη δουλειά του».

Διαβάστε ακόμη

Τι θα αλλάξει στη συνταγογράφηση φαρμάκων στα νοσοκομεία - Το σχέδιο του υπουργείου Υγείας

Αντισυστημική ψήφος και αποχή «πονοκέφαλος» για την κυβέρνηση: Νέο σκηνικό μετά τα συλλαλητήρια για τα Τέμπη

Ο Τραμπ ξεκίνησε τον εμπορικό πόλεμο: Καναδάς, Μεξικό και Κίνα βγαίνουν στην αντεπίθεση – Πώς θα αντιδράσουν στην επιβολή δασμών

Βρετανία: Στο στόχαστρο εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης για τη δημιουργία περιεχομένου παιδικής πορνογραφίας