Ασκήσεις για όλο το σώμα
🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
ΑΣΚΗΣΗ 1
Σε πλάγια θέση ξεκινάω με τα πόδια μου λυγισμένα κοντά στο στήθος και το ένα χέρι τεντωμένο ψηλά. Με την εκπνοή τεντώνω τα πόδια μου προς το ταβάνι και ταυτόχρονα προσπαθώ να πιάσω τις μύτες των ποδιών. Επαναλαμβάνω την άσκηση για 1’ σε κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Σε θέση στήριξης ξεκινάω με το ένα πόδι πάνω στο άλλο και ταυτόχρονα λυγισμένα και τα δυο. Ώμοι- καρποί πάντα στην ίδια ευθεία. Με την εκπνοή τεντώνω το πόδι προς το ταβάνι και ταυτόχρονα ακολουθεί ο κορμός μου προς τα πίσω με το κεφάλι μέσα στα χέρια.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Κάθομαι σε εδραία θέση με ίδια την πλάτη και τους ώμους προς τα πίσω. Έχοντας τα χέρια μου ελαφρώς λυγισμένα, ανοιγοκλείνω για 1’ μπροστά από το στήθος μου.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Σε τετραποδική θέση, έχω το ένα πόδι στον αέρα λυγισμένο με τσαρούχι ποδοκνημική και ασκώ μικρές πιεσούλες προς τα πάνω. Αναπνέω με φυσικό τρόπο, εισπνοή από τη μύτη και εκπνοή από το στόμα.
Τι θα πει σήμερα στη Βουλή ο Μητσοτάκης: Στην αντεπίθεση η κυβέρνηση μετά την πρόταση δυσπιστίας
«Κοκτέιλ» αφρικανικής σκόνης και υψηλών θερμοκρασιών «πνίγουν» τη χώρα - Η πρόγνωση Μαρουσάκη
Κατασκευαστικός κλάδος: Προβληματισμός από την έλλειψη εργατικών χεριών - Φόβοι για καθυστερήσεις
Ξεσπάει ο Πόλεμος της Κριμαίας: και πάλι η Ουκρανία στο επίκεντρο - Η Ρωσία μετράει τις δυνάμεις της απέναντι στη Μεγάλη Βρετανία
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr