Ασκήσεις με μια μικρή μπάλα
🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
ΑΣΚΗΣΗ 1
Ξαπλώνω στο στρώμα και έχω τα πόδια μου λυγισμένα. Τοποθετώ την μπάλα ανάμεσα στα γόνατά μου και με εκπνοή σηκώνω τη λεκάνη μου. Επαναλαμβάνω την άσκηση για 1’
ΑΣΚΗΣΗ 2
Κρατάω με το ένα χέρι την μπάλα στο έδαφος και έχω τεντωμένο το αντίθετο πόδι. Εκπνέοντας σηκώνω τον κορμό μου και ενώνω αντίθετο χέρι-πόδι, επαναλαμβάνοντας για 1’ εναλλάξ σε κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΔΙΑΤΑΣΗ
Με τα πόδια τεντωμένα στο έδαφος, πέφτω όσο πιο μπροστά μπορώ με ίσια πλάτη και μένω για 30’’ στην κάθε πλευρά
Τουρισμός για όλους: Ανοιχτή η πλατφόρμα στο vouchers.gov.gr - Ποια ΑΦΜ κάνουν αίτηση την Κυριακή
Πολιορκία των κεντρώων ψηφοφόρων και pressing στο Κίνημα Αλλαγής - Η νέα στρατηγική της κυβέρνησης
Διαβάστε ακόμη
- Γουργουλιάνης: Γιατί «σαρώνει» η μυστηριώδης πνευμονία του λευκού πνεύμονα - Σε ποιες χώρες έχουν εντοπιστεί κρούσματα
- Aλλαγή της τελευταίας στιγμής με το Καλάθι των Χριστουγέννων: Τα 2 προϊόντα που μένουν εκτός
- Νεαρή μητέρα πέθανε μετά από επίθεση καρχαρία στο Μεξικό - Προσπαθούσε να σώσει την 6χρονη κόρη της
- Τράπεζες: Νέα αύξηση της ψαλίδας στα επιτόκια δανείων και καταθέσεων τον Οκτώβριο
- Εφορία: Εχετε... e-mail με έξτρα φόρους και πρόστιμα - «Γκάζι» για υποθέσεις που παραγράφονται
- Industrial αισθητική με εσωτερική σκάλα: Το φουτουριστικό σπίτι του Γιώργου Καράβα είναι το όνειρο κάθε άντρα
- Θα γίνει το νέο σου στέκι: Στην ταβέρνα με τα πιο ποιοτικά φαγητά τρως καλά και πληρώνεις λίγο (Pics)
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr