• Πολιτική
  • Οικονομία
    • Market
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Αθλητισμός
  • Απόψεις
  • Videos
  • Ψυχαγωγία
    • Τηλεόραση
  • Food & Drink
    • Συνταγές
  • Travel
  • Υγεία
  • Παιδεία
  • Πολιτισμός
    • Βιβλίο
    • Θέατρο
    • Μουσική
    • Cinema
  • Καιρός
  • Τεχνολογία
  • Auto
  • Moto
  • Viral
  • Ιστορία
    • Σαν σήμερα
  • Κατοικίδιο
  • Fashion & Design
  • Πρωτοσέλιδα
αναζήτηση άρθρου
Ακολουθήστε το Έθνος στα κοινωνικά δίκτυα
Subscribe to our YouTube Channel Follow us on FaceBook Follow us on Instagram
Κατέβαστε την εφαρμογή του Έθνους για κινητά
ΕΘΝΟΣ on AppStore ΕΘΝΟΣ on PlayStore
ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ
ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ
  • Πολιτική
  • Οικονομία
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Αθλητισμός
  • Ψυχαγωγία
  • Food & Drink
  • Travel
  • Viral
BREAKING NEWS:
Τραμπ σε Ιρανούς: «Συνεχίστε να διαδηλώνετε - Πάρτε τον έλεγχο των θεσμών της χώρας σας»Θρίλερ με την εξαφάνιση της 16χρονης από την Πάτρα: Τι λέει ο οδηγός ταξί που τη μετέφερεΠοια είναι τα τρία ελληνόκτητα δεξαμενόπλοια που δέχτηκαν επίθεση από drones στη Μαύρη Θάλασσα - Το χρονικόΣαουλίδης: Δεν χρειάζεται να πάρω άδεια από το ΠΑΣΟΚ για να παρουσιάσω το βιβλίο του Τσίπρα
δημοφιλές τώρα: Αποθέματα νερού: Η πρώτη βδομάδα του 2026 η καλύτερη της 5ετίας αλλά ακόμα είμαστε στα επίπεδα του...
Homepage ┋   Αθλητισμός   ┋   18.06.2022 09:11
ΕΘΝΟΣ SportInterwetten

Ασκήσεις με μία μεγάλη μπάλα

🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό   ┋

επόμενο άρθρο  

ΑΣΚΗΣΗ 1
Με τα χέρια πίσω από το κεφάλι, φέρνω τον κορμό μου να ακουμπάει πάνω στην μπάλα και τα πόδια να πατάνε λυγισμένα στο έδαφος. Με την εκπνοή σηκώνω τον κορμό μου και με την εισπνοή επανέρχομαι στην αρχική μου θέση. Επαναλαμβάνω για 1’.

Άσκηση με μία μπάλα

Άσκηση με μία μπάλα

ΑΣΚΗΣΗ 2
Ακουμπάω την ωμοπλάτη μου πάνω στην μπάλα με το κεφάλι μου πίσω να στηρίζεται και έχοντας τα πόδια μου λυγισμένα, τα σηκώνω εναλλάξ χωρίς να χαλάσω την αρχική μου θέση. Επαναλαμβάνω την άσκηση για 1’.

Άσκηση με μία μπάλα

Άσκηση με μία μπάλα

ΑΣΚΗΣΗ 3
Σε θέση στήριξης, τοποθετώ την μπάλα χαμηλά στα πόδια μου σφίγγοντας καλά το κέντρο μου χωρίς να αφήνω την λεκάνη να πέφτει χαμηλά. Με την εκπνοή, λυγίζω τα πόδια μαζεύοντας την μπάλα και με την εκπνοή επανέρχομαι στην αρχική μου θέση. Επαναλαμβάνω για 1’.

Άσκηση με μία μπάλα

Άσκηση με μία μπάλα

Ακρίβεια στο ρεύμα: Παγώνει η ρήτρα αναπροσαρμογής, μπαίνει πλαφόν στην χονδρική τιμή - Κατατέθηκε το νομοσχέδιο

Προσωπικός γιατρός: Υψηλότερες αμοιβές για τους γιατρούς που θα αναλάβουν ηλικιωμένους - Οι 5 «ποινές» για τους ασθενείς

Εκλογικά ψηφοδέλτια φτιάχνει η Νέα Δημοκρατία: Οι νέες αφίξεις και τα μπαρουτοκαπνισμένα στελέχη

Μανώλης Εμμανουήλ στο ethnos.gr: «Στην Ελλάδα ως ηθοποιός θα μπορούσα να παίξω σχεδόν τα πάντα, στην Αγγλία αναγκαστικά τυποποιήθηκα»

Διαβάστε ακόμη

Μητσοτάκης σε αγρότες: «Τις εξελίξεις τις διαμορφώνουν οι παρόντες και όχι οι απόντες» - Σε εξέλιξη η συνάντηση στο Μαξίμου

H ΜΙΤ εμπλέκει «αεροσυνοδό με κυπριακή υπηκοότητα» στη συντριβή του λιβυκού αεροσκάφους - Ήταν κρατούμενη για μέρες

Εξαφάνιση 16χρονης από την Πάτρα: Εμφανίστηκε ο άνδρας που συνομιλούσε μαζί της - Στου Ζωγράφου βρέθηκε η τσάντα της

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο σκόραρε για 25 σερί χρονιά! Δεν έχει σταματήσει να βρίσκει δίχτυα απ' το 2002!

επόμενο άρθρο  
#TAGS
  • γυμναστική
  • ειδήσεις τώρα
Ακολούθησε το Έθνος στο Google News!
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr