Ασκήσεις με ένα ring
🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
ΑΣΚΗΣΗ 1
Σε θέση ισορροπίας κρατάω το ring μπροστά στο στήθος με ανοικτούς αγκώνες, το πόδι στήριξης λυγισμένο και το άλλο πόδι σταθερά τεντωμένο στον αέρα. Εκπνέοντας τεντώνω το πόδι στήριξης και ταυτόχρονα πιέζω το ring. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Κάθομαι σε εδραία θέση έχοντας το ring μπροστά στο στήθος μου με ανοικτούς αγκώνες. Με την εκπνοή πιέσω το ring και επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Σε εδραία θέση έχω και τα δύο πόδια λυγισμένα προς την ίδια κατεύθυνση με το ένα χέρι πάνω στο ring και το άλλο χέρι τεντωμένο στην ευθεία του ώμου. Με την εκπνοή κάμπτω κορμό στην πλευρά του ring πιέζοντάς το και με την εισπνοή επανέρχομαι στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΔΙΑΤΑΣΗ
Σε πλάγια θέση με το κάτω πόδι λυγισμένο και το πάνω τεντωμένο, ακουμπάω το ring στο πέλμα του τεντωμένου ποδιού και με αυτό τον τρόπο τραβάω το πόδι μου κοντά στο κορμό. Μένω για 10’’ στην κάθε πλευρά.
Θρίλερ με την εκεχειρία στη Γάζα: Επιμένει ο Νετανιάχου στο τελεσίγραφό του – Καθυστέρηση της τελευταίας στιγμής από τη Χαμάς
Τέσσερα προγράμματα ύψους 1 δισ. ευρώ για ενεργειακή και λειτουργική αναβάθμιση κατοικιών – Τι πρέπει να ξέρετε
Συρεγγέλα στο ethnos.gr: Η ικανότητα ενός Προέδρου να ενώνει δεν εξαρτάται από τον πολιτικό του χώρο
Φοιτητές πανεπιστημίων: 5+1 tips για να «χτίσεις» το βιογραφικό σου ενώ σπουδάζεις
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr