δημοφιλές τώρα: 
Ασκήσεις με ένα ring
🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
ΑΣΚΗΣΗ 1
Σε θέση ισορροπίας κρατάω το ring μπροστά στο στήθος με ανοικτούς αγκώνες, το πόδι στήριξης λυγισμένο και το άλλο πόδι σταθερά τεντωμένο στον αέρα. Εκπνέοντας τεντώνω το πόδι στήριξης και ταυτόχρονα πιέζω το ring. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Κάθομαι σε εδραία θέση έχοντας το ring μπροστά στο στήθος μου με ανοικτούς αγκώνες. Με την εκπνοή πιέσω το ring και επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Σε εδραία θέση έχω και τα δύο πόδια λυγισμένα προς την ίδια κατεύθυνση με το ένα χέρι πάνω στο ring και το άλλο χέρι τεντωμένο στην ευθεία του ώμου. Με την εκπνοή κάμπτω κορμό στην πλευρά του ring πιέζοντάς το και με την εισπνοή επανέρχομαι στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΔΙΑΤΑΣΗ
Σε πλάγια θέση με το κάτω πόδι λυγισμένο και το πάνω τεντωμένο, ακουμπάω το ring στο πέλμα του τεντωμένου ποδιού και με αυτό τον τρόπο τραβάω το πόδι μου κοντά στο κορμό. Μένω για 10’’ στην κάθε πλευρά.
Πόσοι Αμερικανοί στρατιώτες βρίσκονται στην Ευρώπη και για ποιους λόγους - Τι ισχύει με την Ελλάδα
Η πρώτη αεροπορική εταιρεία που κλείνει μετά τον πόλεμο στο Ιράν είναι αμερικανική
«Flight mode»: 37χρονος με μηχανή έτρεχε με 240 χλμ/ώρα και ανέβαζε τα βίντεο στα social media
Μια σπάνια ιστορία: Δίδυμες γεννήθηκαν με διαφορά λεπτών αλλά έχουν διαφορετικό πατέρα
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr