Ασκήσεις για χέρια και πλάτη

ΑΣΚΗΣΗ 1

Κάθομαι σε εδραία θέση με τα χέρια μου λυγισμένα και ανοικτά στο πλάι και με την εκπνοή τα τεντώνω ψηλά ώστε να ενεργοποιείται η πλάτη, επαναλαμβάνοντας για 1’.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Κάθομαι σε εδραία θέση με ίσια πλάτη και τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Με την εκπνοή, κάμπτω κορμό προς τα μπροστά, προσπαθώντας να ενωθούν οι αγκώνες για 1’.

ΑΣΚΗΣΗ 3

Κάθομαι με τα γόνατα στο έδαφος, έχοντας παλάμες και ώμους στην ίδια ευθεία. Εισπνέοντας λυγίζω τα χέρια και εκπνέοντας τα τεντώνω και επαναλαμβάνω για 1΄.

ΑΣΚΗΣΗ 4

Κάθομαι σε εδραία θέση με ίδια την πλάτη και τους ώμους προς τα πίσω. Έχοντας τα χέρια μου ελαφρώς λυγισμένα, ανοιγοκλείνω για 1’ διαγώνια- εναλλάξ τα χέρια.

Διαβάστε ακόμη

Έτοιμη να σκάσει η «βόμβα» του δημογραφικού στον Έβρο - Άνω των 65 ετών εννέα στους δέκα κατοίκους

Διπλώματα οδήγησης: Τι αλλάζει σε ιατρικές βεβαιώσεις, ΚΕΠ και έκδοση αδειών

Νέες αφίξεις στα «γαλάζια» ψηφοδέλτια: Τα γνωστά ονόματα, οι εκπλήξεις και ο γρίφος με το Επικρατείας

«Βαρόμετρο» για την κυβέρνηση οι εκλογές στους Ιατρικούς Συλλόγους - Η μάχη για τον ΙΣΑ