Ασκήσεις για χέρια και πλάτη

ΑΣΚΗΣΗ 1

Κάθομαι σε εδραία θέση με τα χέρια μου λυγισμένα και ανοικτά στο πλάι και με την εκπνοή τα τεντώνω ψηλά ώστε να ενεργοποιείται η πλάτη, επαναλαμβάνοντας για 1’.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Κάθομαι σε εδραία θέση με ίσια πλάτη και τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Με την εκπνοή, κάμπτω κορμό προς τα μπροστά, προσπαθώντας να ενωθούν οι αγκώνες για 1’.

ΑΣΚΗΣΗ 3

Κάθομαι με τα γόνατα στο έδαφος, έχοντας παλάμες και ώμους στην ίδια ευθεία. Εισπνέοντας λυγίζω τα χέρια και εκπνέοντας τα τεντώνω και επαναλαμβάνω για 1΄.

ΑΣΚΗΣΗ 4

Κάθομαι σε εδραία θέση με ίδια την πλάτη και τους ώμους προς τα πίσω. Έχοντας τα χέρια μου ελαφρώς λυγισμένα, ανοιγοκλείνω για 1’ διαγώνια- εναλλάξ τα χέρια.

Διαβάστε ακόμη

Επεισόδια στο ΑΠΘ: «Μπαλάκι» οι ευθύνες - Τι λένε πρυτανεία, αστυνομία και φοιτητές - Τι ισχύει με το άσυλο

Οι «ουρές» της υπόθεσης Παναγόπουλου – Στρατινάκη, οι παρασκηνιακοί ανταγωνισμοί για την διάδοχη ηγεσία της ΓΣΕΕ και η επιστροφή των «ασώτων» στην Χαριλάου Τρικούπη

Ποιους ψάχνει η Αρχή για το Ξέπλυμα στην υπόθεση Παναγόπουλου - Η διπλή έρευνα και τα πολιτικά πρόσωπα

Mικρό «καλάθι» στην Αθήνα για τη συνάντηση Μητσοτάκη- Ερντογάν: «Ταράζει» τα νερά η Άγκυρα