Ασκήσεις για ευλυγισία

Άσκηση 1

Τοποθετώ το ένα πόδι πάνω από το άλλο και πέφτω μπροστά. Μένω για 30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάζω πόδι.

Άσκηση 2

Έχοντας το ένα πόδι τεντωμένο και λυγίζω το άλλο πόδι προς την έξω πλευρά. Ρίχνω το κορμό προς το τεντωμένο και μένω για 30 δευτερόλεπτα και αλλάζω πόδι.

Άσκηση 3

Ξαπλώνω στο στρώμα και κρατάω τα πέλματα ενωμένα με τα γόνατα μου όσο πιο ανοιχτά γίνεται. Τραβάω τα πόδια μου προς το στήθος και μένω για 30 δευτερόλεπτα.

Άσκηση 4

Από την ίδια θέση, πατάω το ένα πόδι στο στρώμα και τραβάω το άλλο πόδι τεντωμένο προς το στήθος και μένω για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι.

Άσκηση 5

Τεντώνω το ένα πόδι στο πλάι και ρίχνω τον κορμό μου στο λυγισμένο ανοίγοντας το χέρι προς το ταβάνι και μένω για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.

Διαβάστε ακόμη

Veriko Tchumburidze στο ethnos.gr: «Ανυπομονώ να γνωρίσω από κοντά την πλούσια παράδοση της Κρήτης»

Σοκ στη Φενέρμπαχτσε: Κατέρρευσε στο γήπεδο ο Ακτούρκογλου από σοβαρό χτύπημα στο κεφάλι

Φρίκη στην Κέρκυρα: Πέρασε με το αυτοκίνητο πάνω από σκύλο και τον άφησε να πεθάνει στον δρόμο - Σκληρές εικόνες

Ασυνήθιστο φαινόμενο στην Ηγουμενίτσα: Λιμνούλα έγινε ροζ - Τα πιθανά αίτια