Ασκήσεις για ευλυγισία

Άσκηση 1

Τοποθετώ το ένα πόδι πάνω από το άλλο και πέφτω μπροστά. Μένω για 30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάζω πόδι.

Άσκηση 2

Έχοντας το ένα πόδι τεντωμένο και λυγίζω το άλλο πόδι προς την έξω πλευρά. Ρίχνω το κορμό προς το τεντωμένο και μένω για 30 δευτερόλεπτα και αλλάζω πόδι.

Άσκηση 3

Ξαπλώνω στο στρώμα και κρατάω τα πέλματα ενωμένα με τα γόνατα μου όσο πιο ανοιχτά γίνεται. Τραβάω τα πόδια μου προς το στήθος και μένω για 30 δευτερόλεπτα.

Άσκηση 4

Από την ίδια θέση, πατάω το ένα πόδι στο στρώμα και τραβάω το άλλο πόδι τεντωμένο προς το στήθος και μένω για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι.

Άσκηση 5

Τεντώνω το ένα πόδι στο πλάι και ρίχνω τον κορμό μου στο λυγισμένο ανοίγοντας το χέρι προς το ταβάνι και μένω για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.

Διαβάστε ακόμη

Φωτιά στη Δυτική Αττική: Πύρινος εφιάλτης απειλεί σπίτια στη Λούμπα Μεγάρων, 112 σε πολλές περιοχές - Live όλες οι εξελίξεις

Στην Ψάθα το ethnos.gr: Καμένα σπίτια και σκληρή μάχη των πυροσβεστών με τις φλόγες

Η Ρουμανία με 180 κιλά εκρηκτικών ανατίναξε βράχο στον Δούναβη για να σωθεί πυρηνικός αντιδραστήρας

Υβριστικά τραγούδια στο YouTube, ένας διακοσμητικός σκίουρος και μια δικαστική διαμάχη που κόστισε μια περιουσία σε ένα ζευγάρι