Ασκήσεις για να χάσετε πόντους από τη μέση
🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
ΑΣΚΗΣΗ 1
Στηρίζομαι σε πλάγια θέση στην παλάμη με το κάτω πόδι λυγισμένο και το πάνω τεντωμένο στον αέρα. Με την εκπνοή, προσπαθώ να ενώσω ίδιο αγκώνα- γόνατο και επαναλαμβάνω για 1’ σε κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Κάθομαι στα γόνατα και φέρνω τα χέρια λυγισμένα πίσω από τον αυχένα. Με την εκπνοή κάμπτω τον κορμό στο πλάι, σφίγγοντας καλά την κοιλιά. Επαναλαμβάνω για 1’ σε κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Κάθομαι σε τετραποδική θέση, στήριξη σε παλάμες και κρατάω το ένα πόδι λυγισμένο στο πλάι. Εκπνέοντας, τεντώνω πίσω το πόδι και επαναλαμβάνω για 1’ σε κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Από πλάγια θέση, στήριξη στον αγκώνα και τα πόδια τεντωμένα, ανεβοκατεβάζω λεκάνη σφίγγοντας καλά τους πλάγιους κοιλιακούς. Επαναλαμβάνω για 1’ σε κάθε πλευρά.
Διαβάστε ακόμη
Ούτε το όνομά της: Δεν έχουν τέλος οι θλιβερές αποκαλύψεις για τη γυναικοκτονία της Κυριακής - Τα στοιχεία που μαρτυρούν την αδιαφορία των Αρχών
Διάλογοι-φωτιά σταθμαρχών μετά από θανατηφόρα σύγκρουση τρένου με ΙΧ - Έψαχναν τρόπους να «θάψουν» ευθύνες
Απίστευτο: Σε νοσοκομείο της Πράγας μπέρδεψαν εγκύους και έκαναν άμβλωση σε λάθος γυναίκα
Φρίκη στο Μισούρι: Ζευγάρι κατηγορείται για τον θάνατο του 4χρονου γιου τους - Ήταν γεμάτος τραύματα και υποτισμένος
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr