Ασκήσεις με ένα ring

ΑΣΚΗΣΗ 1

Σε όρθια θέση κρατώντας το ring με τα χέρια, εκπνέοντας κάνω «καθίσματα» πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring, κρατώντας ίσια την πλάτη, επαναλαμβάνοντας για 1’.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Ισορροπώ στο ένα πόδι και εκπνέοντας τεντώνω- λυγίζω το άλλο πόδι πιέζοντας παράλληλα το ring. Επαναλαμβάνω για 1' στην κάθε πλευρά

ΑΣΚΗΣΗ 3

Ισορροπώ στο ένα πόδι, και φέρνω το πέλμα να περάσει μέσα στο ring. Με την εκπνοή, τεντώνω και λυγίζω το πόδι που είναι στον αέρα με τη βοήθεια του ring για 1’ σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4

Σε πλάι θέση, στήριξη στον αγκώνα, εκπνέοντας κάνω άρσεις του πάνω ποδιού πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring για 1’ σε κάθε πλευρά.

Διαβάστε ακόμη

Η απόλυτη ανατροπή: Πώς ο Λούλα γύρισε το παιχνίδι μέσα σε τρεις εβδομάδες κερδίζοντας 10 εκατ. ψήφους

«Μουριά», τέλος! Κλείνει το υπεραιωνόβιο καφενείο της Καλλιδρομίου

Αναβαθμίστηκε το έκτακτο δελτίο της ΕΜΥ: Καταιγίδες τουλάχιστον μέχρι και την Τετάρτη - Πορτοκαλί για την Αττική σήμερα

Βasketgate: Στην Ευελπίδων Τσαρούχα και Κορομηλάς, ακολουθεί ο Πηλοΐδης