Ασκήσεις με ένα ring
🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
ΑΣΚΗΣΗ 1
Σε όρθια θέση κρατώντας το ring με τα χέρια, εκπνέοντας κάνω «καθίσματα» πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring, κρατώντας ίσια την πλάτη, επαναλαμβάνοντας για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Ισορροπώ στο ένα πόδι και εκπνέοντας τεντώνω- λυγίζω το άλλο πόδι πιέζοντας παράλληλα το ring. Επαναλαμβάνω για 1' στην κάθε πλευρά
ΑΣΚΗΣΗ 3
Ισορροπώ στο ένα πόδι, και φέρνω το πέλμα να περάσει μέσα στο ring. Με την εκπνοή, τεντώνω και λυγίζω το πόδι που είναι στον αέρα με τη βοήθεια του ring για 1’ σε κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Σε πλάι θέση, στήριξη στον αγκώνα, εκπνέοντας κάνω άρσεις του πάνω ποδιού πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring για 1’ σε κάθε πλευρά.
Διαβάστε ακόμη
Τρένα: Επιδημία παραβιάσεων και νέα επικίνδυνα περιστατικά - «Πόλεμος» ΟΣΕ - Hellenic Train
«Θα σε σκοτώσω, θα σε ξεφτιλίσω»: Νεαρός εκβίαζε ανήλικη και ανέβαζε φωτογραφίες της στο διαδίκτυο
Φανερά καταβεβλημένος ο βασιλιάς Κάρολος στο πρώτο διάγγελμα μετά τη διάγνωση με καρκίνο - Τι είπε για την υγεία του
Γιάννα Τερζή: «Μετά την επέμβαση δεν μπορώ να αισθανθώ τα πόδια μου όπως πριν»
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr