• Πολιτική
  • Οικονομία
    • Market
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Αθλητισμός
  • Απόψεις
  • Videos
  • Ψυχαγωγία
    • Τηλεόραση
  • Food & Drink
    • Συνταγές
  • Travel
  • Υγεία
  • Παιδεία
  • Πολιτισμός
    • Βιβλίο
    • Θέατρο
    • Μουσική
    • Cinema
  • Καιρός
  • Τεχνολογία
  • Auto
  • Moto
  • Viral
  • Ιστορία
    • Σαν σήμερα
  • Κατοικίδιο
  • Fashion & Design
  • Πρωτοσέλιδα
αναζήτηση άρθρου
Ακολουθήστε το Έθνος στα κοινωνικά δίκτυα
Subscribe to our YouTube Channel Follow us on FaceBook Follow us on Instagram
Κατέβαστε την εφαρμογή του Έθνους για κινητά
ΕΘΝΟΣ on AppStore ΕΘΝΟΣ on PlayStore
ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ
ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ
  • Πολιτική
  • Οικονομία
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Αθλητισμός
  • Ψυχαγωγία
  • Food & Drink
  • Travel
  • Viral
BREAKING NEWS:
Συναγερμός στην Κρήτη: Συνελήφθη 37χρονος για συμμετοχή στη Χαμάς - Κοινή επιχείρηση ΕΥΠ και ΑντιτρομοκρατικήςΞαφνική διακοπή νερού στον Πειραιά: Ποιες περιοχές επηρεάζονται και από πότε - Η ανακοίνωση της ΕΥΔΑΠΝέος τραυματισμός ορειβάτη μετά από πτώση στον Όλυμπο - Καρέ καρέ η επιχείρηση μεταφοράςΑνοίγει ένα νέο σημαντικό κεφάλαιο στον ΠΑΟΚ: Αθλητικός διευθυντής ο Λέο Μάτος, τεχνικός διευθυντής ο Βιεϊρίνια
δημοφιλές τώρα: «Καταστροφή για το ηθικό»: Σοβαρή τεχνική βλάβη στο μεγαλύτερο πολεμικό πλοίο της Βρετανίας
Homepage ┋   Αθλητισμός   ┋   22.05.2022 08:20
ΕΘΝΟΣ SportInterwetten

Ασκήσεις για κοιλιακούς

🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό   ┋

Προσθέστε το ΕΘΝΟΣ στη Google

ΑΣΚΗΣΗ 1

Ξεκινάω ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα στο στήθος και τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Με την εκπνοή σηκώνω τον κορμό μου και ταυτόχρονα τεντώνω προς τα πάνω τα πόδια μου. Επαναλαμβάνω για 1’

Ασκήσεις για κοιλιακούς με την Μάντη Περσάκη

Ασκήσεις για κοιλιακούς με την Μάντη Περσάκη

ΑΣΚΗΣΗ 2

Με τα χέρια πίσω από το κεφάλι, έχω το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο πατάει λυγισμένο. Με την εκπνοή φέρνω το τεντωμένο πόδι προς το στήθος και ταυτόχρονα στρίβω τον κορμό μου ώστε να ενώσω αντίθετο χέρι- πόδι. Επαναλαμβάνω για 1’ σε κάθε πλευρά.

Ασκήσεις για κοιλιακούς με την Μάντη Περσάκη

Ασκήσεις για κοιλιακούς με την Μάντη Περσάκη

ΑΣΚΗΣΗ 3

Ξαπλώνω ανάσκελα με το κεφάλι κάτω και τα πόδια σταθερά λυγισμένα στον αέρα. Εκπνέοντας σφίγγω καλά το κέντρο μου και προσπαθώ σηκώσω την λεκάνη μου από το έδαφος. Επαναλαμβάνω για 1’.

Ασκήσεις για κοιλιακούς με την Μάντη Περσάκη

Ασκήσεις για κοιλιακούς με την Μάντη Περσάκη

ΑΣΚΗΣΗ 4

Στηρίζομαι σε πλάγια θέση σε αγκώνα με το κάτω πόδι λυγισμένο και το πάνω τεντωμένο. Με την εκπνοή ενώνω ψηλά ίδιο πόδι-χέρι προσπαθώντας να φτάσω τις μύτες των ποδιών. Επαναλαμβάνω για 1’ σε κάθε πλευρά.

Ασκήσεις για κοιλιακούς με την Μάντη ΠερσάκηΑσκήσεις για κοιλιακούς με την Μάντη Περσάκη

Διαβάστε ακόμη

Γυναικοκτονία στην Καλαμάτα: Αμετανόητος ο δολοφόνος της Βασιλικής - Η προκλητική απολογία και η ομολογία για τον κοριό

Ο ΣΥΡΙΖΑ χτυπά και επίσημα την πόρτα του Τσίπρα: Εγκρίθηκε με ευρεία πλειοψηφία η πρόταση του Φάμελλου

Εξαφάνιση επιστημόνων στις ΗΠΑ: Τι αποκαλύπτει η κόρη της 53χρονης που βρέθηκε νεκρή σε δάσος

Ο παράξενος ιπτάμενος θηρευτής που κυνηγούσε πουλιά - Στο φως απολίθωμα 120 εκατ. ετών

επόμενο άρθρο  
#TAGS
  • ασκήσεις
  • κοιλιακοί
  • γυμναστική
Ακολούθησε το Έθνος στο Google News!
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr