Ασκήσεις για όλο το σώμα με το σχοινάκι

Το σχοινάκι είναι κάτι περισσότερο από ένα παιχνίδι για παιδιά - είναι το απόλυτο fitness "εργαλείο". Αφού δοκιμάσετε το παρακάτω workout, είμαι σίγουρη πώς θα το λατρέψετε.

Άσκηση 1

Σφίγγω καλά το κέντρο μου, ίσια πλάτη, έξω ο θώρακας, κάτω οι ώμοι, καλή ορθοσωμία, εκπνέοντας ανεβάζω πόδι πάνω. Επαναλαμβάνω 1' στο κάθε πόδι.

Άσκηση 2

Ισορροπία στα ισχία. Σφίγγω πολύ καλά το κέντρο μου, λυγίζω και εκπνέοντας τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω για 1'.

Άσκηση 3

Σε θέση οκλαδόν, καλή ορθοσωμία και κρατάω το σχοινάκι με τα δυο μου χέρια πίσω από την πλάτη και εκπνέοντας ανεβάζω χέρια. Επαναλαμβάνω για 1'.

Διαβάστε ακόμη

Ο Τραμπ δίνει μια τελευταία ευκαιρία στο Ιράν: Τα «σύννεφα» πολέμου και το ενδεχόμενο της απόλυτης ανατροπής

«Λευκός θάνατος» στις Άλπεις: Γιατί ο φετινός χειμώνας είναι ο πιο θανατηφόρος των τελευταίων ετών;

Ουκρανία 4 χρόνια μετά: Στα μαιευτήρια η ελπίδα είναι η πιο γενναία πράξη αντίστασης

Θρίαμβος με 6 βραβεία στα φετινά BAFTA για τον Πολ Τόμας Άντερσον - Καλύτερη Ταινία το «Μια μάχη μετά την άλλη»