Ασκήσεις για όλο το σώμα με το σχοινάκι

Το σχοινάκι είναι κάτι περισσότερο από ένα παιχνίδι για παιδιά - είναι το απόλυτο fitness "εργαλείο". Αφού δοκιμάσετε το παρακάτω workout, είμαι σίγουρη πώς θα το λατρέψετε.

Άσκηση 1

Σφίγγω καλά το κέντρο μου, ίσια πλάτη, έξω ο θώρακας, κάτω οι ώμοι, καλή ορθοσωμία, εκπνέοντας ανεβάζω πόδι πάνω. Επαναλαμβάνω 1' στο κάθε πόδι.

Άσκηση 2

Ισορροπία στα ισχία. Σφίγγω πολύ καλά το κέντρο μου, λυγίζω και εκπνέοντας τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω για 1'.

Άσκηση 3

Σε θέση οκλαδόν, καλή ορθοσωμία και κρατάω το σχοινάκι με τα δυο μου χέρια πίσω από την πλάτη και εκπνέοντας ανεβάζω χέρια. Επαναλαμβάνω για 1'.

Διαβάστε ακόμη

Συναγερμός από το «έμφραγμα» της Microsoft: Ο κίνδυνος της ψηφιακής εξάρτησης του πλανήτη, οι μαζικές απολύσεις, η AI

Κραυγή από αγρότες και ελαιοπαραγωγούς: Μεροκάματα 100 ευρώ και απλήρωτες αποζημιώσεις για τον Daniel

«Κύριε, έχω κακό νέο για τους γιους σας - Ποιον από όλους; - Και για τους πέντε»: Η τραγική ιστορία της οικογένειας Σάλιβαν

GTA 6: Διέρρευσε ο πλήρης χάρτης του παιχνιδιού; Πώς βρέθηκε στη βιτρίνα καταστήματος πριν την κυκλοφορία