Ασκήσεις για όλο το σώμα με το σχοινάκι

Το σχοινάκι είναι κάτι περισσότερο από ένα παιχνίδι για παιδιά - είναι το απόλυτο fitness "εργαλείο". Αφού δοκιμάσετε το παρακάτω workout, είμαι σίγουρη πώς θα το λατρέψετε.

Άσκηση 1

Σφίγγω καλά το κέντρο μου, ίσια πλάτη, έξω ο θώρακας, κάτω οι ώμοι, καλή ορθοσωμία, εκπνέοντας ανεβάζω πόδι πάνω. Επαναλαμβάνω 1' στο κάθε πόδι.

Άσκηση 2

Ισορροπία στα ισχία. Σφίγγω πολύ καλά το κέντρο μου, λυγίζω και εκπνέοντας τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω για 1'.

Άσκηση 3

Σε θέση οκλαδόν, καλή ορθοσωμία και κρατάω το σχοινάκι με τα δυο μου χέρια πίσω από την πλάτη και εκπνέοντας ανεβάζω χέρια. Επαναλαμβάνω για 1'.

Διαβάστε ακόμη

28η Οκτωβρίου: O Μεταξάς είπε «ναι» και ο Κόσμος ολόκληρος χλόμιασε – Τι θα γινόταν αν οι Ιταλοί καταλάμβαναν την Ελλάδα αμαχητί;

Θανάσης Κοντογεώργης στο ethnos.gr: Παράνομο, άκυρο και ανυπόστατo το τουρκολιβυκό μνημόνιο

Η ώρα της απολογίας του Λιόλιου για τα στημένα στο μπάσκετ - Οι μαρτυρίες που τον «καίνε»

Το διπλωματικό πόκερ για την ΑΟΖ: Η πρόταση Γκιουλέρ στο Κάιρο και τα ισχυρά όπλα της Ελλάδας