Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μικρής μπάλας
Ασκήσεις που μπορούν όλοι να κάνουν εύκολα ακόμα και στο σπίτι τους🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
![](http://cdn.ethnos.gr/imgHandler/875/5889b0d2-64f7-449b-a5ba-857683c84f81.jpg)
Μια μικρή μπάλα μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμος συνεργάτης σας στην προσπάθεια εκγύμνασης όλου του σώματος.
Δείτε πιο κάτω μερικές ασκήσεις για όλο το σώμα, με τη βοήθεια μιας μικρής μπάλας
Άσκηση 1
Το ένα πόδι εσωτερικά λυγισμένο μύτες ποδιών τεντωμένες πιέζουμε τη μπαλίτσα για ένα λεπτό
![img_20210920_132931.jpg img_20210920_132931.jpg](/sites/default/files/images/2021/10/img_20210920_132931.jpg)
![img_20210920_132944.jpg img_20210920_132944.jpg](/sites/default/files/images/2021/10/img_20210920_132944.jpg)
Άσκηση 2
Χέρια δίπλα στον κορμό πόδια λυγισμένα γόνατα προς τα έξω τεντώνουμε λυγίζουμε για ένα λεπτό
![img_20210920_133005.jpg img_20210920_133005.jpg](/sites/default/files/images/2021/10/img_20210920_133005.jpg)
![img_20210920_133010.jpg img_20210920_133010.jpg](/sites/default/files/images/2021/10/img_20210920_133010.jpg)
Άσκηση 3
Το ένα πόδι πατάει στο έδαφος λυγισμένο ενώνουμε αντίθετο χέρι με πόδι για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά
![img_20210920_133019.jpg img_20210920_133019.jpg](/sites/default/files/images/2021/10/img_20210920_133019.jpg)
![img_20210920_133022.jpg img_20210920_133022.jpg](/sites/default/files/images/2021/10/img_20210920_133022.jpg)
Άσκηση 4
Στήριξη σε παλάμες πόδια λυγισμένα πιέζουμε την μπάλα για ένα λεπτό
![img_20210920_133051.jpg img_20210920_133051.jpg](/sites/default/files/images/2021/10/img_20210920_133051.jpg)
![img_20210920_133056.jpg img_20210920_133056.jpg](/sites/default/files/images/2021/10/img_20210920_133056.jpg)
Προκαλεί η Τουρκία για να «ακούει» η Γαλλία: Ανακοίνωση - παραλήρημα για Ανατολική Μεσόγειο
Μαύρα μαντάτα φέρνει η απογραφή πληθυσμού: Μείωση έως 500.000 σε μόνιμους κατοίκους
Παπαδόπουλος για σεισμό: Ενεργοποιήθηκε τμήμα ρήγματος στη Θήβα
Σεισμός: Αυτά είναι τα σημαντικότερα ρήγματα στην Ελλάδα
Σπάρταθλο: 39χρονος αστυνομικός από το Αγρίνιο και πρώην πυγμάχος έγραψε ιστορία ως νέος Κούρος
Καταγγελία - σοκ: Βιασμός 31χρονης από ληστές μπροστά στα παιδιά της στο Καματερό
Πειραιάς: Σχέσεις με τουρκική εγκληματική οργάνωση βλέπουν οι Αρχές πίσω από τους πυροβολισμούς σε σούπερ μάρκετ
ΠΑΣΟΚ: Η παρέμβαση Δούκα δρομολογεί εξελίξεις - «Ζυγίζει» τις επιλογές του ο Ανδρουλάκης
Χανιά: Τρεις τραυματίες από πυροβολισμούς σε μίνι μάρκετ
Athens Pride 2024: «Ένας νόμος δεν αρκεί» – Γέμισε χρώματα το κέντρο της Αθήνας
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr