Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μικρής μπάλας
Ασκήσεις που μπορούν όλοι να κάνουν εύκολα ακόμα και στο σπίτι τους🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
![](http://cdn.ethnos.gr/imgHandler/875/5889b0d2-64f7-449b-a5ba-857683c84f81.jpg)
Μια μικρή μπάλα μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμος συνεργάτης σας στην προσπάθεια εκγύμνασης όλου του σώματος.
Δείτε πιο κάτω μερικές ασκήσεις για όλο το σώμα, με τη βοήθεια μιας μικρής μπάλας
Άσκηση 1
Το ένα πόδι εσωτερικά λυγισμένο μύτες ποδιών τεντωμένες πιέζουμε τη μπαλίτσα για ένα λεπτό
![img_20210920_132931.jpg img_20210920_132931.jpg](/sites/default/files/images/2021/10/img_20210920_132931.jpg)
![img_20210920_132944.jpg img_20210920_132944.jpg](/sites/default/files/images/2021/10/img_20210920_132944.jpg)
Άσκηση 2
Χέρια δίπλα στον κορμό πόδια λυγισμένα γόνατα προς τα έξω τεντώνουμε λυγίζουμε για ένα λεπτό
![img_20210920_133005.jpg img_20210920_133005.jpg](/sites/default/files/images/2021/10/img_20210920_133005.jpg)
![img_20210920_133010.jpg img_20210920_133010.jpg](/sites/default/files/images/2021/10/img_20210920_133010.jpg)
Άσκηση 3
Το ένα πόδι πατάει στο έδαφος λυγισμένο ενώνουμε αντίθετο χέρι με πόδι για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά
![img_20210920_133019.jpg img_20210920_133019.jpg](/sites/default/files/images/2021/10/img_20210920_133019.jpg)
![img_20210920_133022.jpg img_20210920_133022.jpg](/sites/default/files/images/2021/10/img_20210920_133022.jpg)
Άσκηση 4
Στήριξη σε παλάμες πόδια λυγισμένα πιέζουμε την μπάλα για ένα λεπτό
![img_20210920_133051.jpg img_20210920_133051.jpg](/sites/default/files/images/2021/10/img_20210920_133051.jpg)
![img_20210920_133056.jpg img_20210920_133056.jpg](/sites/default/files/images/2021/10/img_20210920_133056.jpg)
Προκαλεί η Τουρκία για να «ακούει» η Γαλλία: Ανακοίνωση - παραλήρημα για Ανατολική Μεσόγειο
Μαύρα μαντάτα φέρνει η απογραφή πληθυσμού: Μείωση έως 500.000 σε μόνιμους κατοίκους
Παπαδόπουλος για σεισμό: Ενεργοποιήθηκε τμήμα ρήγματος στη Θήβα
Σεισμός: Αυτά είναι τα σημαντικότερα ρήγματα στην Ελλάδα
Σπάρταθλο: 39χρονος αστυνομικός από το Αγρίνιο και πρώην πυγμάχος έγραψε ιστορία ως νέος Κούρος
Καταγγελία - σοκ: Βιασμός 31χρονης από ληστές μπροστά στα παιδιά της στο Καματερό
Γιατί «σίγησε» την Παρασκευή το 112 - Πότε έρχεται αναβάθμιση με βιντεοκλήσεις και silent button
Φωτιά στη Σαλαμίνα: Βίντεο με τη στιγμή της ανατροπής του οχήματος της Πυροσβεστικής που συνέδραμε στην κατάσβεση
Γυναικοκτονία στην Αλεξανδρούπολη: «Θόλωσα και τη σκότωσα» - Τι είπε στους αστυνομικούς ο 81χρονος δράστης
Ολίβια Κόλμαν: Θα επιστρέψει για τη δεύτερη σεζόν της σειράς «The Night Manager»
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr