Διατατικές ασκήσεις για να ανακουφίσεις τον αυχένα σου
Οι περισσότεροι δουλεύουμε πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή με αποτέλεσμα να δημιουργούνται πολλά προβλήματα στον αυχένα🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋

Οι πολλές ώρες καθιστικής εργασίας, σε συνδυασμό με την πολύωρη παραμονή μπροστά από μία οθόνη υπολογιστή. Ακολουθώντας τις πιο κάτω ασκήσεις, αμέσως θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
Άσκηση 1
Σε θέση οκλαδόν ίσια πλάτη πιέζουμε το κεφάλι προς τον ώμο για 30" στην κάθε πλευρά


Άσκηση 2
Πιέζουμε το κεφάλι μπροστά μένουμε για 30" και μετά πιέζουμε πίσω πάλι για 30"

Άσκηση 3
Ίσια πλάτη χέρια μπροστά τεντωμένα ανεβάζουμε και μένουμε για 30"


Άσκηση 4
Πιέζουμε για 30" στην κάθε πλευρά


Άσκηση 5
Ίσια πλάτη πιέζουμε το κεφάλι κρατώντας αντίσταση να μην κινηθεί πίσω για 30"

Εκλογές Γερμανία: Οι τελευταίες δημοσκοπήσεις, τα σενάρια και οι αριθμοί της αναμέτρησης
Κορονοϊός – Βασίλης Λεβέντης: Τα νεότερα για την υγεία του – Νοσηλεύεται διασωληνωμένος
Πρόγνωση καιρού: Συνεχίζονται τα 30αρια – Ανεβαίνει κι άλλο η θερμοκρασία
ΕΝΦΙΑ 2021 στο myaade.gr: Πώς θα εκτυπώσετε το εκκαθαριστικό – Βήμα προς βήμα η διαδικασία
Ο Τραμπ λέει ότι δεν μπλοφάρει: «100% έτοιμοι για δασμούς» στην Ευρώπη που διαφωνεί για τη Γροιλανδία
Καρυστιανού: Η χθεσινή απάντησή μου στο θέμα των αμβλώσεων διαστρεβλώθηκε σκοπίμως
Κρατούμενος της ICE νεκρός σε κέντρο κράτησης στο Τέξας - Εξετάζεται ως «πιθανή αυτοκτονία»
Το αδιανόητο γκολ του Μπάμπη Κωστούλα με ανάποδο ψαλίδι! Αποθέωση από Τιερί Ανρί και Premier League
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr





