Γιόγκα: 4 απλές στάσεις που χαλαρώνουν το σώμα
Αυτές οι κινήσεις γιόγκα χαλαρώνουν το σώμα πριν τον ύπνο🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
Αυτή η σειρά ασκήσεων γιόγκα βοηθά στην αποκατάσταση της σχέσης ανάμεσα στο σώμα, την αναπνοή και τον εγκέφαλο και μας επιτρέπει να μάθουμε να ακούμε τις ανάγκες του σώματός μας. Οι στάσεις προετοιμασίας μειώνουν τη σωματική ένταση, τον καρδιακό ρυθμό και τις ορμόνες του στρες.
Ο κατάλληλος χώρος για να τις κάνουμε είναι στο υπνοδωμάτιό μας πριν ξαπλώσουμε. Οι ασκήσεις είναι 4 και ειδικά η βασική αναπνοή της γιόγκα βοηθά στη χαλάρωση μέσω του αναπνευστικού συστήματος. Στην αρχή θα χρειάζεστε 20 με 25 λεπτά μέχρι να τις μάθετε και περίπου 10-12 λεπτά όταν σας γίνει συνήθεια.
Διαβάστε περισσότερα στο enallaktikidrasi.com
Διαβάστε ακόμη
Νέα βίντεο ντοκουμέντα από το Μενίδι - Η στιγμή που ο γυναικοκτόνος συναντά την 40χρονη πριν τη σκοτώσει
Θλίψη στο Διδυμότειχο: Σε τι αποδίδεται ο αιφνίδιος θάνατος του βρέφους
Μαζική δηλητηρίαση μαθητών στη Λαμία: Ξεκίνησε έρευνα από την Εισαγγελία - 26 καταγγελίες στην αστυνομία
Νέες μαρτυρίες για το θρίλερ στη Χαλκίδα: «Ο δολοφόνος πρέπει να είναι συγγενής» - Τι λέει φίλος της 63χρονης
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr