Γιόγκα: 4 απλές στάσεις που χαλαρώνουν το σώμα

Αυτή η σειρά ασκήσεων γιόγκα βοηθά στην αποκατάσταση της σχέσης ανάμεσα στο σώμα, την αναπνοή και τον εγκέφαλο και μας επιτρέπει να μάθουμε να ακούμε τις ανάγκες του σώματός μας. Οι στάσεις προετοιμασίας μειώνουν τη σωματική ένταση, τον καρδιακό ρυθμό και τις ορμόνες του στρες.

Ο κατάλληλος χώρος για να τις κάνουμε είναι στο υπνοδωμάτιό μας πριν ξαπλώσουμε. Οι ασκήσεις είναι 4 και ειδικά η βασική αναπνοή της γιόγκα βοηθά στη χαλάρωση μέσω του αναπνευστικού συστήματος. Στην αρχή θα χρειάζεστε 20 με 25 λεπτά μέχρι να τις μάθετε και περίπου 10-12 λεπτά όταν σας γίνει συνήθεια.

Διαβάστε περισσότερα στο enallaktikidrasi.com

Διαβάστε ακόμη

Νετανιάχου προς Ευρώπη: Τι άλλη απόδειξη θέλετε; Ήρθε η ώρα να συμμαχήσετε με Ισραήλ και ΗΠΑ κατά του Ιράν

Νέα απεργία από το πρωί της Δευτέρας: Πόσο θα διαρκέσει - Η ανακοίνωση

Υπόθεση Τσαγκαράκη: Ο άνθρωπος που ενημέρωσε τις Αρχές - Τα ερωτήματα

Όταν οι γείτονες είναι ανυπόφοροι: Τα χταπόδια που πετούν πέτρες το ένα στο άλλο είναι ό,τι πιο relatable θα δεις σήμερα