Γιόγκα: 4 απλές στάσεις που χαλαρώνουν το σώμα

Αυτή η σειρά ασκήσεων γιόγκα βοηθά στην αποκατάσταση της σχέσης ανάμεσα στο σώμα, την αναπνοή και τον εγκέφαλο και μας επιτρέπει να μάθουμε να ακούμε τις ανάγκες του σώματός μας. Οι στάσεις προετοιμασίας μειώνουν τη σωματική ένταση, τον καρδιακό ρυθμό και τις ορμόνες του στρες.

Ο κατάλληλος χώρος για να τις κάνουμε είναι στο υπνοδωμάτιό μας πριν ξαπλώσουμε. Οι ασκήσεις είναι 4 και ειδικά η βασική αναπνοή της γιόγκα βοηθά στη χαλάρωση μέσω του αναπνευστικού συστήματος. Στην αρχή θα χρειάζεστε 20 με 25 λεπτά μέχρι να τις μάθετε και περίπου 10-12 λεπτά όταν σας γίνει συνήθεια.

Διαβάστε περισσότερα στο enallaktikidrasi.com

Διαβάστε ακόμη

Moltbook: Ποιο είναι το πρώτο κοινωνικό δίκτυο για AI bots που... σχεδιάζουν την καταστροφή της ανθρωπότητας

Ξεπέρασε κάθε ρεκόρ θεάσεων η «Μεγάλη Χίμαιρα» - Η ζωή και ο θάνατος ενώνονται μέσα από το πάθος

Προανήγγειλε επίσκεψη Τραμπ η Κίμπερλι Γκίλφοϊλ - «Γνωρίζω ότι θα έρθει στην Ελλάδα»

Βιολάντα: Οι φόβοι νέας έκρηξης, τα 7 μοιραία λάθη και η πρόσφατη κρατική επιχορήγηση