Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: 6 χρήσιμες συμβουλές στους δρομείς για την ασφαλή συμμετοχή τους στον 43o Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός (Ε.Ε.Σ.), για άλλη μια χρονιά, θα δώσει δυναμικό «παρών» στον 43ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, με τη συμμετοχή 230 εθελοντών Σαμαρειτών – Διασωστών, εθελοντών Υγείας και νοσηλευτικού προσωπικού, καθώς και με την υποστήριξη του Εθνικού Κέντρου Συντονισμού & Διαχείρισης Κρίσεων του Ε.Ε.Σ. και διασωστικών οχημάτων και Κινητών Μονάδων Υγείας, ενισχύοντας την υγειονομική κάλυψη σε όλο το μήκος της ιστορικής διαδρομής.

Με γνώμονα την προστασία της υγείας και της ασφάλειας των δρομέων, ο Τομέας Υγείας του Ε.Ε.Σ. παρέχει έξι βασικές συμβουλές για τη σωστή προετοιμασία και την ασφαλή συμμετοχή τους στη μεγάλη αθλητική διοργάνωση.

Πριν από τον Μαραθώνιο (προηγούμενη ημέρα):

1. Επαρκής ξεκούραση: Οι δρομείς θα πρέπει να εξασφαλίσουν ποιοτικό και επαρκή ύπνο, ώστε ο οργανισμός τους να είναι ξεκούραστος
2. Ισορροπημένη διατροφή: Συνιστάται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες, όπως ζυμαρικά, ρύζι και ψωμί, σε συνδυασμό με επαρκή πρόσληψη υγρών.
Κατά τη διάρκεια του Μαραθωνίου:
3. Τακτική ενυδάτωση: Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων νερού σε τακτά χρονικά διαστήματα συμβάλλει στη διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης του οργανισμού.
4. Πρόσληψη ενέργειας: Η κατανάλωση εύπεπτων υδατανθράκων, όπως μια μπανάνα, μπορεί να προσφέρει πολύτιμη ενέργεια κατά τη διάρκεια του αγώνα, εφόσον είναι δοκιμασμένη και ανεκτή από τον δρομέα.
5. Κατανάλωση ενεργειακών σνακ: Οι μπάρες δημητριακών μπορούν να αποτελέσουν μια πρακτική πηγή υδατανθράκων, εφόσον είναι κατάλληλες για τον δρομέα και δεν προκαλούν γαστρεντερικές ενοχλήσεις.
6. Αναγνώριση προειδοποιητικών συμπτωμάτων: Σε περίπτωση έντονης κόπωσης, ζάλης, πόνου στο στήθος ή δυσκολίας στην αναπνοή, οι δρομείς θα πρέπει να διακόψουν αμέσως την προσπάθειά τους και να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια.

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός, πιστός στη διαχρονική αποστολή του για την προστασία της ανθρώπινης ζωής, στέκεται δίπλα σε κάθε δρομέα, αναδεικνύοντας τη σημασία της πρόληψης, της σωστής προετοιμασίας και της ασφάλειας σε κάθε αθλητική δραστηριότητα.

Διαβάστε ακόμη

«Μυρωδιά που μας έκαιγε τον λαιμό»: Φίλες που ταξίδευαν μαζί περιγράφουν τη νύχτα της 28ης Φεβρουαρίου στα Τέμπη

Η αρχή του τέλους για τον Τραμπ: Όταν η λαϊκή δυσαρέσκεια γίνεται κύμα ανατροπής

Ακόμη και ιατρικές υπηρεσίες με προσφορές Black Friday - Άμεση απόσυρση των διαφημίσεων ζητά ο ΙΣΑ

Halloween στο Γκάζι: «Τα πόδια τους έχουν σημάδια από μαστίγια» - Σοκαριστικές καταγγελίες για το βίαιο πάρτι