Helen Mirren: Ποιο είναι το 12λεπτο πρόγραμμα στρατιωτικής προπόνησης που ακολουθεί εδώ και δεκαετίες

Η Έλεν Μίρεν (Helen Mirren) είναι ξεκάθαρα μια από τις πιο κομψές και σικάτες ηθοποιούς του Χόλιγουντ και ξέρει να ξεχωρίζει με την εντυπωσιακή εμφάνιση της ανάμεσα σε άλλες σταρ.

Το μυστικό φρεσκάδας

Στα 79 της χρόνια η Αγγλίδα ηθοποιός αποκάλυψε πώς καταφέρνει εδώ και 60 χρόνια να διατηρεί τη σιλουέτα της και να παραμένει στα ίδια κιλά. Όπως λέει η ίδια εδώ και 60 χρόνια ακολουθεί με ευλάβεια καθημερινά μια 12λεπτη στρατιωτική προπόνηση.

«Πιστεύω στο πρόγραμμα άσκησης των γυναικών της Βασιλικής Καναδικής Αεροπορίας (RCAF), το οποίο διαρεκί 12 λεπτά», είπε αρχικά στο Women’s Weekly για να συνεχίσει: «Άσκηση δεν σημαίνει να πηγαίνεις σε ακριβά γυμναστήρια. Είναι ένα πρόγραμμα άσκησης που ξεκινάει από πολύ χαμηλά και εύκολα, και στη συνέχεια, αν το ακολουθήσετε μέχρι τέλους, μπορεί να γίνει αρκετά δύσκολο».

Παραδέχτηκε όμως πώς μέχρι σήμερα κάνει το πρώτο επίπεδο. «Δεν έχω ξεπεράσει ποτέ το δεύτερο επίπεδο, αλλά είναι ένα ωραίο μικρό πρόγραμμα άσκησης», είπε χαρακτηριστικά.

Dame Helen Mirren, 79, reveals the 12-minute military workout that's kept her in shape for decades https://t.co/j7LRhh2gt8 pic.twitter.com/Qt4RinJbnG

— Daily Mail (@DailyMail) January 4, 2025

Το πρόγραμμα ονομάζεται XBX, που περιλαμβάνει δέκα βασικές ασκήσεις, και δημιουργήθηκε από τον Δρ. Bill Orban τη δεκαετία του 1950 για τις νεοσύλλεκτες γυναίκες της καναδικής πολεμικής αεροπορίας, προκειμένου να βελτιώσουν τα επίπεδα φυσικής τους κατάστασης. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης που αποτελείται από τέσσερα διαγράμματα με δέκα ασκήσεις, τοποθετημένες με προοδευτική σειρά δυσκολίας.

Οι δέκα ασκήσεις σε κάθε διάγραμμα εκτελούνται πάντα με την ίδια σειρά και στα ίδια μέγιστα χρονικά όρια. Τα διαγράμματα χωρίζονται σε επίπεδα και υπάρχουν συνολικά 48 επίπεδα, 12 σε κάθε διάγραμμα.

Περιλαμβάνει 30 δευτερόλεπτα η καθεμία από απλές ασκήσεις όπως το άγγιγμα των δακτύλων των ποδιών, το σήκωμα των ποδιών, την πλάγια κάμψη και τον κύκλο των χεριών.

Το επίσημο βιβλίο του προγράμματος αναφέρει: «Το πρόγραμμα δεν έχει καμία σχέση με την άσκηση: Το πρόγραμμα παρέχει στις γυναίκες την ευκαιρία να επιτύχουν σωματική άσκηση με ευχάριστο και ενδιαφέροντα τρόπο, συνολικής διάρκειας 12 λεπτά την ημέρα».

Διαβάστε ακόμη

«Λύσεις ή γενικός αποκλεισμός»: Στο Μαξίμου την Τρίτη οι αγρότες με διπλή αντιπροσωπεία - Χαλαρώνουν τα μπλόκα, τι θα ζητήσουν

Η Τεχεράνη προειδοποιεί τον Τραμπ: «Θα πλήξουμε Ισραήλ και αμερικανικές βάσεις αν επιτεθείτε» - Στους 116 οι νεκροί από τις διαδηλώσεις

Σε εξέλιξη η ψυχρή εισβολή: Έκτακτο δελτίο από την ΕΜΥ για την ψυχρή εισβολή: Παγετός και τσουχτερό κρύο - πού θα χιονίσει

Λάμπρος Κωνσταντάρας στο ethnos.gr: «Με τη Μαλέσκου είμαστε εντελώς διαφορετικοί, αλλά αυτό έχει ενδιαφέρον»